6. Utrzymuj aktywne relacje społeczne
Rozmowy, spotkania z rodziną i przyjaciółmi, udział w zajęciach społecznych czy wspólne hobby to nie drobnostki: relacje społeczne są jednym z czynników najsilniej powiązanych z długowiecznością. Izolacja natomiast wiąże się z wyższym ryzykiem depresji i pogorszenia funkcji poznawczych.
Rodzina
Kultywowanie życia towarzyskiego, nawet przy krótkich i regularnych spotkaniach, wzmacnia zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
7. Zachowaj autonomię w codziennych czynnościach
Ubieranie się, gotowanie, kąpiel, zarządzanie pieniędzmi czy przyjmowanie leków bez stałej pomocy to wskaźniki niezależności funkcjonalnej. Ta umiejętność odzwierciedla połączenie zdrowia poznawczego, motorycznego i emocjonalnego.
Aktywność w domu, podejmowanie drobnych obowiązków i opieranie się pokusie delegowania wszystkiego pomaga zachować autonomię na dłużej.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
