8. Miej pozytywne nastawienie do życia
Dobre samopoczucie emocjonalne jest równie ważne, jak fizyczne. Osoby starsze, które zachowują poczucie humoru, ciekawość, zainteresowanie nauką i zdolność adaptacji do zmian, żyją dłużej i lepiej. Wdzięczność, poczucie celu i przynależności to czynniki chroniące przed pogorszeniem.
Praktykowanie medytacji, prowadzenie dziennika, poświęcanie czasu na przyjemne aktywności lub zaangażowanie w sprawy społeczne wzmacniają tę postawę.
Nawyki wspierające te zdolności
Poza każdym konkretnym objawem, specjaliści zgadzają się co do kilku nawyków, które sprzyjają zdrowemu starzeniu się:
Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do możliwości każdej osoby.
Zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze i uboga w żywność ultraprzetworzoną.
Odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia.
Regularne badania lekarskie i przestrzeganie przepisanych leków.
Stymulacja umysłowa poprzez czytanie, gry i nową naukę.
Aktywne życie towarzyskie i udział w życiu społecznym.
Utrzymanie tych ośmiu zdolności po 65. roku życia nie jest kwestią szczęścia; To wynik małych, codziennych decyzji, które, podejmowane z biegiem czasu, robią ogromną różnicę. Zdrowe, psychiczne i niezależne starzenie się jest możliwe, gdy dbasz o swoje ciało, umysł i relacje. W obliczu jakichkolwiek istotnych zmian, najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanego wsparcia.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
