Dlaczego mają niższe ryzyko:
Aktywność fizyczna poprawia metabolizm, obniża poziom szkodliwych hormonów (takich jak estrogen, który jest powiązany z ryzykiem raka piersi) i wzmacnia kontrolę immunologiczną nad komórkami atypowymi. Ponadto ruch zmniejsza przewlekły stan zapalny – jeden z głównych procesów związanych z rozwojem chorób onkologicznych.
3. Osoby jedzące umiarkowanie – osoby, które jedzą, aby żyć, a nie żyją, aby jeść
Nie stosują ekstremalnych diet ani nie wyrzekają się siebie. Po prostu wypracowali zdrową relację z jedzeniem. Dla nich jedzenie jest źródłem energii, a nie rekompensatą emocjonalną.
Co ich wyróżnia:
Podstawą ich diety jest żywność roślinna – warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i zielone warzywa – które dostarczają błonnika, przeciwutleniaczy i witamin chroniących komórki.
Ograniczają spożycie żywności przetworzonej – kiełbas, fast foodów, słodkich napojów gazowanych i nadmiernego spożycia cukru. Wiedzą, że azotany, substancje rakotwórcze i tłuszcze trans zwiększają mutacje komórek.
Kierują się zasadą umiaru: nawet zdrowe jedzenie spożywają w rozsądnych ilościach. Słuchają sygnałów swojego ciała – kiedy są głodni i kiedy syci.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
