4. Ciche ustępowanie
Możesz nie czuć kwasu żołądkowego, ale wysiłek fizyczny (zwłaszcza po jedzeniu) może spowodować przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku i gardła. Wdychanie nawet niewielkiej ilości tego kwasu może prowadzić do silnego, suchego kaszlu podczas aktywności fizycznej.
5. Słaba kondycja fizyczna lub przewlekłe infekcje
U palaczy lub osób z POChP wysiłek fizyczny znacznie obciąża już uszkodzone płuca, prowadząc do kaszlu, który jest próbą usunięcia nagromadzonej flegmy lub uzupełnienia niedoboru tlenu.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Lekarze wyraźnie zaznaczają, że przejściowy kaszel może nie być powodem do niepokoju, ale należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią następujące objawy:
Kaszelowi towarzyszy
ból w klatce piersiowej lub silna duszność.
Kaszel kończy się pojawieniem flegmy lub piany.
Kaszel utrzymuje się dłużej niż 10 minut po zakończeniu wysiłku.
Jeśli zauważysz obrzęk stóp lub kostek (może to wskazywać na problemy z sercem).
Wskazówki, jak zapobiegać kaszlowi podczas ćwiczeń:
Prawidłowa rozgrzewka: Rozpocznij aktywność fizyczną stopniowo przez 10–15 minut, aby przygotować płuca.
Oddychaj przez nos: Staraj się oddychać przez nos tak często, jak to możliwe, aby ogrzać i nawodnić powietrze, zanim dotrze ono do płuc.
Unikaj bodźców: Unikaj ćwiczeń w zakurzonym, zadymionym lub bardzo zimnym otoczeniu.
Pij wodę: Utrzymywanie nawodnienia gardła zmniejsza podrażnienie dróg oddechowych.
Katama: Kaszel to nie tylko naturalna reakcja na zmęczenie; to sposób, w jaki organizm daje Ci znać, że coś jest nie tak. Jeśli kaszel utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, nie wahaj się udać do specjalisty na badanie płuc i serca.
Aby poznać pełny czas przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>) — i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku!
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
