Witamina B12 chroni zdrowie komórek krwi oraz nerwów. Ponadto bierze udział w tworzeniu DNA (materiału genetycznego wewnątrz komórek). Witamina B12 stanowi również ochronę przed anemią megaloblastyczną – schorzeniem, które powoduje osłabienie i uczucie zmęczenia.
Witamina B12 jest niezbędna.
Według dr. Mercoli, witamina B12 pełni w organizmie szereg istotnych funkcji, w tym:
– wspiera wydzielanie hormonów nadnerczy,
– usprawnia krążenie,
– pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek,
– dba o zdrowy układ nerwowy,
– wspomaga przyswajanie żelaza,
– wspiera metabolizm tłuszczów i węglowodanów,
– sprzyja zdrowiu układu rozrodczego u kobiet.
Na początek sprawdź poniższą listę objawów:
1. Z trudem utrzymujesz aktywność w ciągu dnia, mimo że poprzedniej nocy spałeś 8 godzin.
Zmęczenie jest jednym z głównych objawów niedoboru witaminy B12. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje tej witaminy do produkcji czerwonych krwinek, które odpowiadają za transport tlenu w całym ciele. Choć zmęczenie może wynikać z różnych przyczyn – nie tylko z niedoboru witaminy B12 – jest ono zdecydowanie charakterystycznym sygnałem jej braku.
2. Torba z zakupami wydaje się ważyć tonę. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu za pośrednictwem czerwonych krwinek, mięśnie zaczynają słabnąć.
Możesz odnosić wrażenie, że brakuje Ci siły nawet na to, by nieść zwykłą torbę z podstawowymi zakupami.
3. Odczuwasz dziwne doznania.
Czasami możesz mieć wrażenie, jakby przez Twoje ciało przepływał prąd. Możesz też odczuwać kłucie, przypominające wbijanie igieł – tzw. mrowienie. Są to skutki uszkodzenia nerwów, do którego dochodzi, gdy organizmowi brakuje tlenu.
Przeczytaj: W 2026 roku, w święto Wniebowstąpienia (Ispas), wszyscy wierzący powinni ODMÓWIĆ tę modlitwę…
4. Zaczynasz zapominać o podstawowych sprawach. Zdarzyło Ci się zostawić klucze w lodówce? A może nie potrafisz przypomnieć sobie imienia bliskiego członka rodziny?
Możesz pomyśleć, że to początki demencji, ale w rzeczywistości może to być niedobór witaminy B12. Niektórzy wpadają w panikę, obawiając się choroby Alzheimera, podczas gdy badanie krwi wykazuje, że przyczyną jest w rzeczywistości niedobór witaminy B12.
5. Odczuwasz zawroty głowy. Możesz czuć oszołomienie nawet podczas wchodzenia po schodach. Nagłe wstanie z miejsca lub wykonanie innego gwałtownego ruchu wywołuje zawroty głowy. Główną przyczyną takich objawów jest właśnie niedobór witaminy B12.
6. Twoja skóra staje się blada. Jeśli Twoja skóra, która wcześniej miała naturalnie różowy odcień, zbladła, może to być skutek niedoboru witaminy B12. Czerwone krwinki stają się wówczas bardzo kruche i pękają, uwalniając bilirubinę, co nadaje skórze blady wygląd.
7. Twój język przybiera czerwonawy odcień. Ponad połowa osób cierpiących na niedobór witaminy B12 traci brodawki językowe, zwłaszcza w przedniej części języka.
Niektórzy skarżą się również na ból lub pieczenie w tylnej części języka. W miarę zanikania kubków smakowych jedzenie traci swój smak, co często prowadzi do utraty wagi.
8. Płaczesz z byle powodu. Czy odczuwasz większy niepokój niż dotychczas? Niedobór witaminy B12 negatywnie wpływa na nastrój, prowadząc do stanów depresyjnych i lękowych.
Witamina B12 bierze udział w uwalnianiu kluczowych dla mózgu substancji chemicznych, takich jak serotonina i dopamina.
Przeczytaj: Piołun oczyszcza wątrobę i organizm z toksyn. Jak go prawidłowo przygotować?
9. Masz problemy ze wzrokiem. W skrajnych przypadkach niedobór witaminy B12 może prowadzić do uszkodzenia nerwu wzrokowego lub zmian w naczyniach krwionośnych siatkówki, co skutkuje niewyraźnym widzeniem, nadwrażliwością na światło, podwójnym widzeniem, a nawet całkowitą utratą wzroku. Wczesnym sygnałem problemów ze wzrokiem może być pojawienie się „cienia” w polu widzenia.
Jeśli zauważasz u siebie kilka z wymienionych objawów, być może cierpisz na niedobór witaminy B12.
Aby przyswoić witaminę B12 z pożywienia, organizm musi przejść dwuetapowy proces. Najpierw kwas solny w żołądku oddziela witaminę od białek zawartych w jedzeniu. Następnie witamina łączy się z tzw. czynnikiem wewnętrznym (ang. *intrinsic factor*) – białkiem wytwarzanym przez żołądek. Ostatecznie witamina B12 jest przyswajana przez organizm.
Osoby cierpiące na niedokrwistość złośliwą nie wytwarzają czynnika wewnętrznego (tzw. czynnika Castle’a), przez co nie są w stanie przyswajać witaminy B12.
Wiele osób cierpi na niedobór witaminy B12, zwłaszcza te w wieku około 60 lat. Jednak zakresy referencyjne stosowane w badaniach poziomu witaminy B12 są tak szerokie, że u większości osób uznaje się brak niedoboru – mimo że w rzeczywistości on występuje!
Witaminę B12 można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Może być ona również dodawana do niektórych artykułów spożywczych.
Ciąg dalszy na następnej stronie
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
