Witamina B12 – wielki zapomniany pierwiastek naszego zdrowia
Witamina B12 – znana również jako kobalamina – to dyskretny, ale absolutnie niezbędny składnik odżywczy. Odgrywa rolę w zdrowiu układu nerwowego, produkcji czerwonych krwinek, syntezie DNA, a nawet regulacji nastroju. Problem? Występuje niemal wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Z wiekiem nasza zdolność do jej naturalnego wchłaniania maleje. W rezultacie prawie 20% osób dorosłych po 50. roku życia ma niedobór… nawet o tym nie wiedząc.
8 sygnałów, których absolutnie nie należy ignorować
Uporczywa mgła mentalna. Szukasz słów, zapominasz, po co przyszedłeś do pokoju, koncentracja staje się wysiłkiem. Witamina B12 chroni osłonkę mielinową otaczającą nerwy. Bez niej sygnały nerwowe słabną, a jasność umysłu maleje.
Mrowienie w dłoniach lub stopach. Uporczywe uczucie „drętwienia” kończyny? Może to wskazywać na uszkodzenie nerwów obwodowych spowodowane długotrwałym niedoborem.
Głębokie zmęczenie, nawet po dobrze przespanej nocy. Bez witaminy B12 czerwone krwinki nie tworzą się prawidłowo, a tlen nie krąży tak dobrze w organizmie. Czujesz się wyczerpany, bez energii, bez wyraźnego powodu.
Wahania nastroju, nietypowa drażliwość. Witamina B12 bierze udział w produkcji serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników regulujących nastrój. Niedobór może osłabiać równowagę emocjonalną, szczególnie z czasem.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
