Nasiona chia zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny,
jak i nierozpuszczalny, co sprzyja zbilansowanej i zdrowej diecie.
Korzyści związane z utratą wagi
Badania wskazują, że nasiona chia mogą wspomagać odchudzanie, głównie dzięki wysokiej zawartości błonnika. Badanie z 2011 roku wykazało, że nasiona chia mogą pomagać w krótkoterminowej redukcji masy ciała. Inne badanie pokazało, że osoby dodające nasiona chia do jogurtu odczuwały sytość dłużej niż te, które jadły jogurt bez dodatków. W badaniu z 2014 roku odnotowano również niewielki – choć nieistotny statystycznie – spadek wagi w porównaniu z grupą otrzymującą placebo. Choć potrzebne są dalsze badania, włączenie nasion chia do diety z pewnością pomaga dłużej zachować uczucie sytości i unikać niezdrowych przekąsek między posiłkami.
Korzystny wpływ na zdrowie serca
Nasiona chia zawierają kwercetynę – przeciwutleniacz, który może zmniejszać ryzyko chorób serca i innych schorzeń układu krążenia. Zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3 – tłuszcze uznawane za
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
