Proste sposoby na zapobieganie nocnym skurczom nóg
Chociaż żadna strategia nie jest skuteczna u wszystkich, kilka zdrowych nawyków może zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów.
Rozciąganie przed snem
Delikatne rozciąganie pomaga rozluźnić mięśnie przed snem.
Jedno skuteczne rozciąganie:
Stań twarzą do ściany.
Połóż jedną stopę za drugą.
Trzymaj piętę płasko na podłodze.
Pochyl się do przodu, aż poczujesz delikatne rozciąganie w łydce.
Wytrzymaj 20–30 sekund.
Powtórz dla obu nóg.
Utrzymuj nawodnienie organizmu
Pij płyny regularnie przez cały dzień, zamiast czekać, aż poczujesz pragnienie.
Zobacz także: Zrób to, a Twoje pelargonie będą kwitnąć niemal nieprzerwanie przez ponad rok
Osoby, które często ćwiczą lub spędzają czas w upale, mogą potrzebować dodatkowej ilości płynów.
Bądź aktywny
Regularna aktywność fizyczna wspomaga prawidłowe krążenie i funkcjonowanie mięśni.
Spacery, pływanie, jazda na rowerze
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
