Odwodnienie
Mięśnie potrzebują odpowiedniego nawodnienia, aby funkcjonować prawidłowo.
Zobacz także: Ukryte zagrożenia w jamie ustnej: Wczesne objawy raka jamy ustnej
Nawet łagodne odwodnienie może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów mięśni, szczególnie w ciepłe dni lub po intensywnym poceniu się.
Picie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Odwodnienie i równowaga elektrolitowa
Prawidłowe nawodnienie odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Kiedy organizm traci płyny podczas wysiłku fizycznego, upałów, choroby lub po prostu z powodu niedostatecznego spożycia wody, mięśnie mogą być bardziej podatne na skurcze.
Elektrolity również pomagają regulować skurcze mięśni. Należą do nich:
Potas
Magnez
Wapń
Sód
Większość osób pozyskuje te minerały poprzez zbilansowaną dietę. Produkty takie jak banany, warzywa liściaste, jogurt, orzechy, nasiona, fasola i produkty mleczne to dobre naturalne źródła tych pierwiastków.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
