Dietetycy sugerują również, że spożycie białka powinno wynosić od 1,2 grama na kilogram masy ciała; a w niektórych przypadkach nawet 2,5 grama dziennie. Zależy to między innymi od rodzaju i czasu trwania aktywności.
Supermarkety
Jajka
Ich skład białkowy jest kompletny i zbilansowany, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Białko w białku jaja jest dominujące; jednak żółtko również je zawiera.
Mięso
Mięso dostarcza od 15 do 22% białka. Zawiera również minerały, takie jak żelazo, cynk i fosfor.
Często pojawia się pytanie, czy czerwone i białe mięso różnią się zawartością białka. Prawda jest taka, że nie ma między nimi znaczącej różnicy. Różnić się może jedynie ilość i jakość tłuszczów.
⬇️Aby uzyskać więcej informacji, przejdź na następną stronę⬇️
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
