3. Zaburzenia snu (bezsenność):
3. Zaburzenia snu (bezsenność)
Nawet jeśli nie masz nocnych potów, możesz wpatrywać się w sufit o 3 nad ranem.
Na co zwrócić uwagę: Trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesne budzenie się i uczucie niewyspania.
Dlaczego tak się dzieje: Spadek poziomu estrogenu i progesteronu (który ma działanie uspokajające i nasenne) może zaburzyć cykl snu i czuwania. Niepokój związany z innymi objawami również może się do tego przyczyniać.
Kiedy się martwić: Jeśli słaby sen wpływa na Twój nastrój, energię lub zdolność do funkcjonowania w ciągu dnia.
4. Suchość pochwy i dyskomfort
Jest to jeden z najczęstszych, a jednocześnie najmniej omawianych objawów.
Na co zwrócić uwagę: Uczucie suchości, swędzenia lub pieczenia w okolicy pochwy. Ból podczas stosunku (dyspareunia) lub zwiększona podatność na infekcje dróg moczowych (ZUM).
Dlaczego tak się dzieje: Estrogen pomaga utrzymać grubość, elastyczność i nawilżenie tkanek pochwy. Kiedy poziom estrogenu spada, tkanki stają się cieńsze i bardziej suche (stan zwany zanikiem pochwy).
Kiedy należy się martwić: Jeśli dyskomfort wpływa na jakość życia lub relacje intymne. Dostępne i skuteczne metody leczenia są dostępne!
5. Wahania nastroju i lęk
Czujesz się emocjonalnie? To nie tylko „w twojej głowie”. To hormony.
Na co zwrócić uwagę: Niewyjaśniona drażliwość, smutek, lęk lub wahania nastroju, które wydają się nietypowe. W jednej chwili możesz czuć się płaczliwa, a w drugiej zła.
Dlaczego tak się dzieje: Estrogen wpływa na serotoninę i dopaminę, neuroprzekaźniki regulujące nastrój. Wraz ze zmianami poziomu estrogenu zmienia się również twoja stabilność emocjonalna.
Kiedy należy się martwić: Jeśli uczucia depresji lub lęku są uporczywe, przytłaczające lub zakłócają twoje codzienne życie.
6. Mgła mózgowa i zaniki pamięci
Zapomniałeś, gdzie położyłeś klucze? Masz problem ze znalezieniem odpowiedniego słowa?
Na co zwrócić uwagę: Trudności z koncentracją, zapominanie lub uczucie „zamglenia” umysłu.
Dlaczego tak się dzieje: Receptory estrogenowe znajdują się w całym mózgu, w tym w obszarach związanych z pamięcią i koncentracją. Niższe poziomy mogą tymczasowo wpływać na funkcje poznawcze.
Kiedy się martwić: Jeśli zaniki pamięci są częste lub nasilają się. Uwaga: Zwykle jest to przejściowe i ustępuje po ustabilizowaniu się menopauzy.
Nawet jeśli nie masz nocnych potów, możesz wpatrywać się w sufit o 3 nad ranem.
Na co zwrócić uwagę: Trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesne budzenie się i uczucie niewyspania.
Dlaczego tak się dzieje: Spadek poziomu estrogenu i progesteronu (który ma działanie uspokajające i nasenne) może zaburzyć cykl snu i czuwania. Niepokój związany z innymi objawami również może się do tego przyczyniać.
Kiedy się martwić: Jeśli słaby sen wpływa na Twój nastrój, energię lub zdolność do funkcjonowania w ciągu dnia.
4. Suchość pochwy i dyskomfort
Jest to jeden z najczęstszych, a jednocześnie najmniej omawianych objawów.
Na co zwrócić uwagę: Uczucie suchości, swędzenia lub pieczenia w okolicy pochwy. Ból podczas stosunku (dyspareunia) lub zwiększona podatność na infekcje dróg moczowych (ZUM).
Dlaczego tak się dzieje: Estrogen pomaga utrzymać grubość, elastyczność i nawilżenie tkanek pochwy. Kiedy poziom estrogenu spada, tkanki stają się cieńsze i bardziej suche (stan zwany zanikiem pochwy).
Kiedy należy się martwić: Jeśli dyskomfort wpływa na jakość życia lub relacje intymne. Dostępne i skuteczne metody leczenia są dostępne!
5. Wahania nastroju i lęk
Czujesz się emocjonalnie? To nie tylko „w twojej głowie”. To hormony.
Na co zwrócić uwagę: Niewyjaśniona drażliwość, smutek, lęk lub wahania nastroju, które wydają się nietypowe. W jednej chwili możesz czuć się płaczliwa, a w drugiej zła.
Dlaczego tak się dzieje: Estrogen wpływa na serotoninę i dopaminę, neuroprzekaźniki regulujące nastrój. Wraz ze zmianami poziomu estrogenu zmienia się również twoja stabilność emocjonalna.
Kiedy należy się martwić: Jeśli uczucia depresji lub lęku są uporczywe, przytłaczające lub zakłócają twoje codzienne życie.
6. Mgła mózgowa i zaniki pamięci
Zapomniałeś, gdzie położyłeś klucze? Masz problem ze znalezieniem odpowiedniego słowa?
Na co zwrócić uwagę: Trudności z koncentracją, zapominanie lub uczucie „zamglenia” umysłu.
Dlaczego tak się dzieje: Receptory estrogenowe znajdują się w całym mózgu, w tym w obszarach związanych z pamięcią i koncentracją. Niższe poziomy mogą tymczasowo wpływać na funkcje poznawcze.
Kiedy się martwić: Jeśli zaniki pamięci są częste lub nasilają się. Uwaga: Zwykle jest to przejściowe i ustępuje po ustabilizowaniu się menopauzy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
