Odżywianie dla mięśni
Białko to główne paliwo dla mięśni. Staraj się spożywać od 1,2 do 1,5 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. Możesz włączyć do swojej diety jajka, ryby, soczewicę, jogurt naturalny lub małe porcje sera.
Jeśli chodzi o witaminy, skup się na witaminie D, wapniu i kwasach tłuszczowych omega-3 (znajdujących się w tłustych rybach, orzechach włoskich i oleju lnianym), dbając jednocześnie o odpowiednie nawodnienie.
A może detoks? Ogranicz żywność ultraprzetworzoną, biały cukier, tłuszcze nasycone i nadmierne spożycie alkoholu, które niepotrzebnie męczą organizm. To prosta równowaga, bez frustracji.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
