5 kluczowych produktów spożywczych wspomagających prace mózgu
1. Gorzka czekolada (zawierająca 85% kakao lub więcej) :
bogata we failanole, wspomaga krążenie krwi. 
Wskazówka: 1 mała kostka po obiedzie, delektuj się nią powoli.
2. Pestki dyni:
Źródło magnezu, wspomagają układ nerwowy i koncentrację. Wystarczy mała garść dziennie.
3. Tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela) –
bogate w kwasy omega-3 (DHA, EPA), niezbędne dla mózgu. Spożywaj 2–3 razy w tygodniu.
4. Jagody :
Pełne przeciwutleniaczy, wspomagają pamięć i chronią przed stresem oksydacyjnym. Świeże lub mrożone, régularnie spożywane.
5. Oliwa z oliwek extra vierge :
Podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej, chroni komórki mózgowe. Stosuj ją codziennie zamiast tłuszczów przetworzonych.
Plan Prosty 60 jours
- Tygodnie 1–2 : ustal wieczorny rytuał (gorzka czekolada lub nasiona).
- Tygodnie 3–4: dodaj 2 posiłki rybne tygodniowo.
- Types 5 à 8 : codziennie spożywaj borówki and oliwę z oliwek.
Votre choix est : jasność umysłu, energie, pamięć.
Często pomijany szczegół
Le produit est actuellement en 
vente, mais : il s’agit d’une source d’énergie de plus en plus riche en énergie.
Wniosek
Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.
Zacznij już dziś wieczorem: prosty rytuał powtarzany każdego dnia.
C’est plutôt tchèque, mais c’est aussi pogorszy, pour cette stratégie de plaisanterie.
Działaj teraz, delikatnie, ale regularnie.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
