Mogą sprzyjać relaksacji przed snem
Pestki dyni zawierają magnez oraz tryptofan – składniki odżywcze zaangażowane w naturalne procesy organizmu związane z relaksacją i snem. Organizacja Sleep Foundation wskazuje, że żywność bogata w te substancje może sprzyjać lepszemu wypoczynkowi; żaden pojedynczy produkt nie jest jednak w stanie zagwarantować szybkiego zasypiania ani wyleczyć bezsenności. Choć pestki dyni stanowią zatem odpowiednią wieczorną przekąskę, nie należy traktować ich jako środka nasennego.
Mogą ograniczać ochotę na niezdrowe przekąski
Dzięki wysokiej zawartości białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, pestki dyni sprzyjają uczuciu sytości. Jeśli wieczorem odczuwasz głód, niewielka porcja tych nasion może być lepszym wyborem niż słodycze, chipsy czy żywność wysokoprzetworzona. Warto jednak pamiętać o wielkości porcji, ponieważ pestki są dość kaloryczne.
Mogą wspierać zdrowie serca
Pestki dyni zawierają tłuszcze nienasycone, magnez oraz inne składniki korzystne dla zbilansowanej diety. Harvard Health podkreśla, że są one dobrym źródłem magnezu – minerału ważnego dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Nie oznacza to, że pestki leczą nadciśnienie czy wysoki poziom cholesterolu; stanowią raczej wartościowy dodatek do zdrowego sposobu odżywiania.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
