3. Brak ruchu
Ciało potrzebuje ruchu, aby zachować siłę.
Bez ćwiczeń:
- mięśnie słabną
- postawa się pogarsza
4. Naturalne starzenie się
Na przestrzeni lat:
- dyski w kolumnie się zmieniają
- może pojawić się krzywizna (kifoza)
Jednak nawyki mają ogromny wpływ na sposób, w jaki się to objawia.
To NIE jest prawda
„Jeśli popełnisz błąd, na pewno będziesz go żałować”.
„To nieuniknione”.
Postawę kształtuje się z czasem, a nie na skutek pojedynczego błędu.
- Siedząc, trzymaj plecy prosto.
- Podnieś ekran do wysokości oczu.
- Rób przerwy co 30–60 minut
- Wzmocnij mięśnie pleców i brzucha
- codzienny spacer
-
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
