…około 4 filiżanki kawy) przy niedostatecznej podaży wapnia.
Dobra wiadomość: umiarkowane spożycie kawy (1–3 filiżanki dziennie) nie jest szkodliwe, pod warunkiem dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości wapnia.
✅ Najlepsze rozwiązanie: ogranicz spożycie do 2–3 filiżanek dziennie; dodawaj mleko lub wzbogacane napoje roślinne, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę wapnia.
🚫 3. Alkohol (spożywanie w dużych ilościach lub przewlekłe)
…
Utrudnia wchłanianie wapnia
Ogranicza aktywację witaminy D
Uszkadza komórki kościotwórcze (osteoblasty)
Ryzyko: regularne spożywanie więcej niż 3 porcji alkoholu dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
