kwasowość.
Dowody: badania pokazują, że kobiety spożywające ≥3 cole dziennie mają znacznie niższą gęstość mineralną kości (American Journal of Clinical Nutrition).
Uwaga: napoje gazowane inne niż cola (cytryna-limonka, piwo korzenne) wykazują słabsze powiązania – co sugeruje, że głównym problemem jest połączenie kwasu fosforowego, kofeiny i cukru.
✅ Lepszym wyborem: woda gazowana z cytryną lub woda gazowana (niezawierająca kwasu fosforowego).
🚫 2. Nadmiar kofeiny (kawa, napoje energetyczne lub napoje gazowane)
Dlaczego: kofeina nieznacznie zwiększa wydalanie wapnia z moczem.
Próg ryzyka: >400 mg kofeiny dziennie (
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
