Zdając sobie z tego sprawę.
2. Kofeina, wróg wchłaniania wapnia
. Wiele napojów gazowanych zawiera kofeinę. Ten stymulant ma mało znane działanie: zwiększa wydalanie wapnia z moczem. Skutek? Mniejsza ilość wapnia, który wzmacnia kości.
Jeśli spożycie wapnia jest już niewystarczające, efekt jest jeszcze gorszy. Szczególnie dotknięci są nastolatkowie, kobiety i osoby starsze.
3. Cukier: cichy sabotażysta.
Napoje gazowane zawierają dużo cukru. Nadmierne spożycie sprzyja przewlekłym stanom zapalnym w organizmie, co pogarsza demineralizację kości.
Co więcej, cukier sprzyja otyłości, która z kolei wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań kości.
Równanie jest proste: im więcej słodkich napojów gazowanych pijesz, tym słabsze stają się twoje kości.
4. Często zastępują one zdrowe napoje.
Prawdziwe zagrożenie tkwi nie tylko w tym, co pijesz, ale także w tym, czego już nie pijesz.
Spożywając napoje gazowane, często pomijamy napoje bogate w wapń, takie jak mleko czy wzbogacone mleko roślinne. Rezultatem jest niewystarczające spożycie wapnia, który jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości.
Badanie przeprowadzone na nastoletnich dziewczętach wykazało również związek między spożyciem napojów gazowanych a zwiększonym ryzykiem złamań kości.
Czy zatem powinniśmy całkowicie zakazać napojów gazowanych?
Niekoniecznie. To nie sporadyczna szklanka napoju gazowanego zagraża Twoim kościom. Ważne jest, aby spożywać go z umiarem.
Oto kilka prostych kroków, aby zadbać o zdrowie kości:
Aby zobaczyć resztę, kliknij zdjęcie.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
