Śpij na plecach. Problem polega na tym, że język może się wysunąć i zablokować drogi oddechowe. Dlatego pozycja ta nie jest zalecana dla osób cierpiących na bezdech senny. Osoby śpiące na plecach również mają tendencję do chrapania.
Oto jak to poprawić:
Pamiętaj, że chrapanie może sprawić, że Twój sąsiad nie zaśnie. Jeśli nadal lubisz spać w tej pozycji, możesz przynajmniej umieścić poduszkę pod kolanami, a mniejszą pod dolną częścią pleców.
„Śpiąca królewna”
Śpi na twoim boku. Plecy nieco straciły swoją naturalną pozycję, a kolana i dłonie są zgięte. To najzdrowsza pozycja do spania. Dopasowuje się do naturalnej krzywizny pleców i może być wzmocniona poduszką między kolanami.
Pomoże to rozluźnić biodra. Użyj średniej lub wysokiej poduszki, aby podeprzeć głowę. Możesz także użyć poduszki wodnej, ponieważ jest łatwa w regulacji.
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, spróbuj spać na lewym boku i obróć się na prawy, jeśli masz kamienie nerkowe.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
