Niewygodna pozycja podczas snu może powodować napięcie i ucisk kręgosłupa, szyi, ramion, bioder, a nawet szczęki, co może negatywnie wpłynąć na nastrój następnego dnia. Dlatego oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć najwygodniejszą pozycję i poprawić jakość snu.
Za zmęczenie zazwyczaj obwiniamy łóżko lub poduszkę. Oczywiście, może to być jedna z przyczyn, ale główną przyczyną jest postawa. Chcemy pomóc Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie pozycję.
Wybierając pozycję, weź pod uwagę trzy główne krzywizny swojego ciała: dolną część pleców, środkową część pleców i okolice szyi. Twoim celem jest utrzymanie tych krzywizn w ich naturalnej pozycji podczas snu.
Spanie na brzuchu
Jeśli śpisz na brzuchu z głową odchyloną na bok i rękami pod poduszką, problem z tą pozycją polega na tym, że Twoja szyja jest zbyt napięta, co dodatkowo obciąża nerwy w dłoniach.
Masa Twojego ciała wywiera nacisk na płuca i zaburza głębokie cykle oddechowe. Wywierasz również nacisk na klatkę piersiową.
Oto jak to poprawić:
Śpij bez poduszki i połóż wałek po jednej stronie ciała. Umieść poduszkę pod biodrami.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
