Gimnastyka dla kobiet
Pozycja motyla ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiet. To proste ćwiczenie poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy, wspomaga zdrowie nerek, zapobiega bólom krzyża i zwężeniom naczyń krwionośnych. Przede wszystkim eliminuje regularne bóle brzucha, ułatwia menstruację i poród. Dzięki regularnej praktyce proste plecy i piękna postawa są gwarantowane!
Największą zaletą tego niesamowitego ćwiczenia jest to, że nie wymaga ono żadnej sprawności fizycznej. Możesz je wykonywać wszędzie, o ile masz na to ochotę!
Wykonywanie ćwiczenia
1. Usiądź w pozycji wyprostowanej na materacu ze zgiętymi kolanami.
2. Złącz stopy i przyciągnij pięty jak najbliżej tułowia, pomagając sobie rękami.
3. Odciągnij ramiona do tyłu i wyprostuj plecy na całej długości kręgosłupa.
4. Dociśnij łydki do wewnętrznej strony ud, dotykając podłogi kolanami. Nic się nie stanie, jeśli nie dasz rady! Z czasem twoje ciało stanie się bardziej elastyczne i będziesz w stanie wykonywać tę pozycję z łatwością.
5. Oddychaj równomiernie. Lekko pochyl głowę do przodu. Unieś kolana nad podłogę i spróbuj je złączyć, nie rozłączając stóp. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
