Stymulacja umysłowa to kolejny czynnik, na który warto zwrócić uwagę. Nocne przeglądanie internetu, sprawdzanie aktualizacji czy angażowanie się w rozmowy utrzymuje umysł w aktywności, gdy powinien on zwolnić tempo. Delikatne przejście do odpoczynku – takie jak czytanie, rozciąganie lub po prostu siedzenie w cichym miejscu – pomaga organizmowi rozpoznać, że nadszedł czas na relaks. Te drobne zmiany sprzyjają łagodniejszemu zasypianiu.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
