Po położeniu się na płasko ta zaleta znika.
Zobacz także: Oto, co musisz wiedzieć o datach ważności żywności
Kwas może łatwiej przemieszczać się w kierunku przełyku.
Połykanie zmniejsza się podczas snu
Kiedy nie śpisz, często połykasz.
Połykanie pomaga oczyścić przełyk z kwasu.
Podczas snu połykanie znacznie zwalnia.
W rezultacie kwas pozostaje w kontakcie z wrażliwymi tkankami przez dłuższy czas.
Produkcja śliny spada
Ślina pomaga neutralizować kwas żołądkowy.
W nocy produkcja śliny znacznie spada.
Mniej śliny oznacza mniejszą naturalną ochronę.
Opróżnianie żołądka spowalnia
Trawienie naturalnie zwalnia podczas snu.
Pełniejszy żołądek wywiera dodatkowy nacisk na dolny zwieracz przełyku.
Zwiększa to prawdopodobieństwo wystąpienia epizodów refluksu.
Najlepsza pozycja do spania w przypadku refluksu żołądkowego
Spośród wszystkich badanych pozycji do spania, jedna konsekwentnie wyróżnia się jako najkorzystniejsza.
Spanie na lewym boku
Badania wielokrotnie pokazują, że spanie na lewym boku łagodzi objawy refluksu żołądkowego u wielu osób.
Lekarze często zalecają tę pozycję jako pierwszą zmianę stylu życia.
Dlaczego lewa strona działa?
Wyjaśnienie opiera się na prostej anatomii.
Żołądek nie jest idealnie wyśrodkowany w ciele.
Zamiast tego, leży głównie po lewej stronie.
Kiedy leżysz na lewym boku, żołądek znajduje się poniżej przełyku.
Taka pozycja pomaga utrzymać kwas żołądkowy z dala od dolnego zwieracza przełyku (LES).
Nawet jeśli zastawka lekko się rozluźni podczas snu, grawitacja działa na twoją korzyść.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
