Zobacz także: Ukryte zagrożenia w jamie ustnej: Wczesne objawy raka jamy ustnej
To nie oznacza, że podróżowanie jest niebezpieczne. Oznacza to po prostu, że tempo ma większe znaczenie.
Ryzyko zakrzepów krwi podczas podróży
Dlaczego zbyt długie siedzenie ma znaczenie
Zakrzepica żył głębokich, często nazywana ZŻG, występuje, gdy w nogach tworzą się zakrzepy krwi. Długie okresy bezczynności zwiększają ryzyko, szczególnie u osób starszych z problemami z krążeniem, chorobami serca lub po niedawnej operacji.
Chociaż poważne powikłania zdarzają się rzadko, profilaktyka jest ważna.
Proste sposoby na zmniejszenie ryzyka
Przydatne nawyki w podróży to:
Spacer co godzinę lub dwie
Regularne rozciąganie nóg
Noszenie skarpet uciskowych
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia
Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu
Te drobne działania mogą sprawić, że długa podróż będzie bezpieczniejsza i bardziej komfortowa.
Jak podróż wpływa na sen i energię
Jet lag nasila się z wiekiem
Wewnętrzny zegar organizmu z czasem staje się mniej elastyczny. Przekraczanie kilku stref czasowych może prowadzić do zaburzeń snu, dezorientacji lub zmęczenia w ciągu dnia, które utrzymuje się dłużej niż kiedyś.
Słaby sen zwiększa również ryzyko upadku i obniża poziom energii podczas podróży.
Wolniejsze podróżowanie często przynosi lepsze rezultaty
Wielu starszych podróżników odkrywa, że mniejsza liczba miejsc docelowych i dłuższe pobyty sprawiają, że podróżowanie jest przyjemniejsze. Wolniejsze podróżowanie zmniejsza stres i zapewnia więcej czasu na odpoczynek.
Zamiast pędzić przez wiele miast, dłuższy pobyt w jednym miejscu często wydaje się o wiele bardziej relaksujący.
Wyzwania dla mobilności i stawów podczas podróży
Chodzenie i stanie stają się coraz bardziej wymagające
Duże lotniska, dworce kolejowe, terminale wycieczkowe i wycieczki krajoznawcze mogą wymagać znacznie więcej chodzenia niż oczekiwano. Długie dni na nogach mogą nasilać zapalenie stawów, bóle pleców lub zmęczenie mięśni.
Nawet zdrowe osoby starsze mogą odczuwać zwiększoną sztywność po kilku dniach podróży.
Zobacz także: 2 szklanki napoju detoksykującego na płaski brzuch dziennie: naturalny sposób na rozpoczęcie odchudzania
Komfort powinien być na pierwszym miejscu
Nie ma wstydu w wyborze wygody i dostępności. Przydatne opcje to:
Windy zamiast schodów
Skutery inwalidzkie
Buty wspomagające chodzenie
Częste przerwy na siedzenie
Hotele blisko atrakcji
Rozsądne planowanie pozwala zachować energię na najważniejsze części podróży.
Leki i dbanie o zdrowie w podróży
Harmonogramy przyjmowania leków mogą być mylące
Podróże często zakłócają rutynę. Zmiany stref czasowych, opóźnione loty, pominięte posiłki i napięty grafik mogą komplikować czas przyjmowania leków.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
