Często myślimy o ćwiczeniach kardio jako o kluczu do dłuższego życia, ale nowe, ważne badanie pokazuje, że podnoszenie ciężarów zasługuje na miejsce tuż obok.
Naukowcy obserwowali prawie 150 000 osób przez okres do 30 lat, monitorując ich nawyki związane z ćwiczeniami i stan zdrowia. Odkryli, że osoby regularnie uprawiające trening siłowy miały niższe ryzyko zgonu w trakcie badania. Punkt optymalny był umiarkowany i osiągalny: od 90 do 120 minut treningu siłowego tygodniowo. Osoby w tym przedziale miały o 13% niższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, o 19% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i o 27% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób neurologicznych. Co ciekawe, trening trwający dłużej niż dwie godziny tygodniowo nie przyniósł żadnych dodatkowych korzyści, więc nie chodzi o spędzanie całego życia na siłowni.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
