Czy kiedykolwiek Ci się to przydarzyło? Jest 2 w nocy, nie śpisz, gapisz się w sufit, pęcherz jest nieprzyjemnie pełny, a nogi ociężałe, gdy z trudem wstajesz z łóżka, wiedząc, że budzik zadzwoni zdecydowanie za wcześnie. Jeśli masz ponad 60 lat i brzmi to znajomo, nie jesteś sam. A co najważniejsze, nie jest to coś, czego nie da się zmienić.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pewne pozornie nieszkodliwe nocne nawyki mogą zaburzyć sen i poważnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia. W tym artykule omawiamy pięć częstych nocnych błędów, które zakłócają sen i wyjaśniamy, jak je naprawić.
Dlaczego w ogóle zdarzają się nocne wizyty w toalecie? Budzenie się kilka razy w nocy w celu oddania moczu (znane jako nykturia) jest często uważane za normalny element starzenia się. Jednak badania ujawniają inny obraz. Budzenie się trzy lub więcej razy w nocy wiąże się z 67% wzrostem ryzyka upadków, 45% wzrostem ryzyka chorób serca i szybszym spadkiem funkcji poznawczych.
W wielu przypadkach przyczyną nie jest sam pęcherz ani przyjmowane leki. To codzienne nawyki, które zaburzają naturalną równowagę organizmu w nocy, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
