Niewiele rzeczy jest bardziej frustrujących niż wybudzenie z głębokiego snu przez nagły, bolesny skurcz mięśni. W jednej chwili wygodnie odpoczywasz, a w następnej zmagasz się z intensywnym napięciem w łydce, stopie lub udzie, którego nie sposób zignorować.
Nocne skurcze nóg są powszechne, szczególnie u osób starszych, kobiet w ciąży i osób spędzających długie godziny w pozycji stojącej lub siedzącej w ciągu dnia. Chociaż sporadyczne skurcze są zazwyczaj nieszkodliwe, częste epizody mogą sygnalizować, że mięśnie wymagają dodatkowej opieki – lub, w niektórych przypadkach, że należy zdiagnozować chorobę.
Zrozumienie przyczyn tych skurczów i poznanie kilku prostych strategii zapobiegania może pomóc Ci cieszyć się spokojniejszymi nocami.
Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze nóg to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które zazwyczaj dotyczą mięśni łydek, choć mogą również wystąpić w stopach lub udach.
W przeciwieństwie do zwykłego bólu mięśni, skurcz powoduje silne napięcie mięśni, które często staje się niezwykle bolesne przez kilka sekund lub minut.
Po ustąpieniu skurczu, dotknięty mięsień może pozostać obolały lub tkliwy przez kilka godzin.
Skurcze nóg a zespół niespokojnych nóg
Chociaż te dwa schorzenia są często mylone, są one bardzo różne.
Nocne skurcze nóg
Nagłe, bolesne napięcie mięśni
Widoczny skurcz mięśni
Trwa od kilku sekund do kilku minut
Mięsień może pozostać obolały po ustąpieniu skurczu
Zespół niespokojnych nóg (RLS)
Nieprzyjemne uczucie mrowienia lub kłucia
Silna potrzeba poruszania nogami
Zwykle ustępuje po ruchu
Zazwyczaj nie jest związany z silnym bólem mięśni
Znajomość różnic może pomóc w doborze odpowiedniego leczenia i konsultacji z lekarzem.
Częste przyczyny nocnych skurczów nóg
W wielu przypadkach dokładna przyczyna pozostaje nieznana. Jednak skurcze mięśni podczas snu często wiążą się z kilkoma czynnikami.
Zmęczenie mięśni
Mięśnie, które ciężko pracowały w ciągu dnia, mogą być bardziej podatne na skurcze w nocy.
Może się to zdarzyć po:
Długim okresie stania
Intensywnym wysiłku fizycznym
Długim marszu
Wchodzeniu po schodach
Pozostawaniu w jednej pozycji przez dłuższy czas
Należy do tego przyczyniać się zarówno przeciążenie, jak i długotrwały brak aktywności.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
