7. Masz zły humor, jesteś niespokojny lub przygnębiony
Cukier oddziałuje nie tylko na ciało, ale i na umysł.
Wahania poziomu cukru we krwi powodują wahania nastroju, a wysokie spożycie cukru wiąże się z:
Zwiększone ryzyko wystąpienia lęku i depresji
Drażliwość i załamania nerwowe
Słaba koncentracja i zamglenie umysłu
Badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports wykazało, że u mężczyzn, którzy spożywali ponad 67 gramów cukru dziennie, ryzyko wystąpienia depresji w ciągu pięciu lat było o 23% wyższe.
Twój mózg działa na stałym poziomie energii, a nie na skokach i spadkach poziomu cukru.
Rozwiązanie:
Zrównoważ swoje posiłki białkiem, błonnikiem i węglowodanami złożonymi. Unikaj słodkich śniadań, takich jak ciastka czy słodkie płatki śniadaniowe.
8. Odczuwasz mrowienie lub drętwienie w dłoniach i stopach
Mrowienie, pieczenie lub uczucie „mrowienia” w kończynach może być objawem ostrzegawczym neuropatii obwodowej, czyli uszkodzenia nerwów spowodowanego przewlekłym wysokim poziomem cukru we krwi.
Z biegiem czasu nadmiar glukozy uszkadza delikatne nerwy w dłoniach i stopach, powodując:
Drętwienie
Ból
Utrata czucia
Jest to częste zjawisko w stanie przedcukrzycowym i cukrzycy typu 2, ale dobra wiadomość? Często jest odwracalne, jeśli zostanie zdiagnozowane wcześnie.
Rozwiązanie:
Zbadaj poziom HbA1c (średni poziom cukru we krwi) i poziom cukru na czczo. Natychmiast wyeliminuj przetworzony cukier i rafinowane węglowodany.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
