✅ Zmiel siemię lniane przed spożyciem, aby poprawić wchłanianie składników odżywczych.
✅ Mieszaj je z jogurtem, koktajlami, wypiekami lub owsianką.
Nabiał i jaja
⚠ Uwaga: Nie spożywaj więcej niż 2 łyżki stołowe dziennie, aby uniknąć zaburzeń czynności tarczycy.
3. Mleczko pszczele
Mleczko pszczele jest bogate w fitosterole i flawonoidy, które stymulują organizm do produkcji naturalnego estrogenu, poprawiają poziom hormonów, spowalniają starzenie się i regulują cykle menstruacyjne. Ma również właściwości antyoksydacyjne i wzmacniające odporność dzięki wysokiej zawartości aminokwasów, witamin z grupy B i minerałów.
Sposób użycia:
✅ Spożywaj 2-3 gramy mleczka pszczelego dziennie, bezpośrednio lub zmieszane z ciepłą wodą.
⚠ Uwaga: Osoby uczulone na pyłki, osoby z niskim ciśnieniem krwi lub mające problemy trawienne powinny zachować ostrożność podczas spożywania mleczka pszczelego.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
