Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of the American College of Nutrition” wykazało, że spożywanie suszonych śliwek i soku śliwkowego może poprawić regularność i konsystencję stolca.
Jabłka i ich dobroczynny wpływ na jelita grube
Jabłka to kolejny owoc korzystny dla jelita grubego, głównie ze względu na wysoką zawartość pektyny, czyli rozpuszczalnego błonnika. Pektyna może wiązać toksyny i produkty przemiany materii w jelicie grubym, ułatwiając ich eliminację.
Ponadto pektyna wzmacnia wyściółkę jelit, zapewniając dodatkową ochronę przed czynnikami drażniącymi i patogenami. Jabłka są również bogate w kwercetynę, przeciwutleniacz, który według niektórych badań wiąże się ze zmniejszeniem stanu zapalnego jelit.
Nie wahaj się spożywać jabłek pod każdą postacią, aby zachować zdrowie jelita grubego.
Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny. To, co sprawdza się u jednej osoby, może nie sprawdzić się u innej. Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia lub inne problemy z jelitami, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie. Mimo to, włączenie tych bogatych w błonnik owoców do codziennej diety może być świetnym punktem wyjścia do poprawy zdrowia jelit.
Stopniowo włączaj te owoce do swojej diety, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, i obserwuj rezultaty. Możesz być mile zaskoczony.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
