Oto, co możesz zrobić już dziś:
Utrzymuj zdrową masę ciała dzięki zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej – nadwaga, zwłaszcza po menopauzie, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem.
Bądź aktywna: staraj się poświęcać co najmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo, takiego jak szybki marsz.
Ogranicz spożycie alkoholu: nawet umiarkowane spożycie zwiększa ryzyko; najlepiej ograniczyć je do absolutnego minimum.
Unikaj palenia: wpływa ono na ogólny stan zdrowia i może je nasilać.
Jedz produkty bogate w składniki odżywcze: dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka.
Małe, konsekwentne zmiany z czasem się sumują.
Wzmocnij się wiedzą: przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem.
Rozpoznanie tych objawów i szybkie działanie może znacznie poprawić rokowanie: wczesne wykrycie ratuje życie. Nie jesteś sama; miliony kobiet co roku borykają się z problemami z piersiami, a postęp w opiece zdrowotnej daje prawdziwą nadzieję. Porozmawiaj o swoich obawach z bliskimi lub lekarzem: to siła, a nie słabość.
Oto mniej znane informacje, które obiecaliśmy: zapalny rak piersi często imituje infekcję z zaczerwienieniem i obrzękiem, ale bez guzka; zawsze sprawdzaj wszelkie nagłe objawy przypominające zapalenie piersi, nawet jeśli nie karmisz piersią.
Przeczytaj więcej na następnej stronie.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
