🛏️ Jak poprawić swoje nawyki związane ze snem
✔️ 1. Dostosuj pozycję do snu.
Spanie na boku może poprawić przepływ powietrza. Unikaj pozycji, które uciskają drogi oddechowe.
✔️ 2. Używaj odpowiedniego podparcia poduszkowego.
Utrzymuj szyję w jednej linii z kręgosłupem. Unikaj poduszek, które są zbyt wysokie lub zbyt płaskie.
✔️ 3. Stwórz komfortowe środowisko do snu.
Utrzymuj chłód i dobrą wentylację w pokoju. Zredukuj hałas i rozpraszacze.
✔️ 4. Utrzymuj stały rytm snu.
Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia. Unikaj ciężkich posiłków tuż przed snem.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
