3. Podejmij decyzję we właściwym czasie
Aby lepiej spać → Zażywaj wieczorem
Dla wsparcia energetycznego → Przyjmować rano
Na trawienie → Przyjmować w trakcie posiłków
Konsekwencja jest ważniejsza niż czas.
4. Połącz z odpowiednimi składnikami odżywczymi
Magnez dobrze działa w połączeniu z:
Witamina D
Witamina B6
Potas
Wapń (w zrównoważonych ilościach)
Zrównoważona dieta zwiększa jego korzyści.
5. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień.
Choć u niektórych osób poprawa następuje natychmiast, prawdziwe korzyści często pojawiają się stopniowo, w ciągu kilku tygodni, a nie zaledwie 7 dni.
Magnez wspomaga naturalne procesy zachodzące w organizmie. To nie jest cudowne rozwiązanie.
6. Zwróć uwagę na oznaki, które mogą wskazywać na potrzebę suplementacji magnezem.
Do typowych objawów niedoboru należą:
Skurcze mięśni
Zmęczenie
Niedostateczna ilość snu
Lęk
Ból serca
Nieregularne tętno
Jeśli objawy są poważne, należy skonsultować się z lekarzem.
7. Weź pod uwagę naturalne źródła pożywienia
Możesz również zwiększyć spożycie magnezu w sposób naturalny, spożywając takie produkty spożywcze, jak:
Szpinak
Migdały
pestki dyni
Gorzka czekolada (70%+ kakao)
Awokado
Czarna fasola
Pełnowartościowe produkty spożywcze są zawsze świetną podstawą.
8. Pij dużo płynów
Magnez działa najlepiej, gdy jesteś dobrze nawodniony. Picie odpowiedniej ilości wody pomaga organizmowi efektywnie wchłaniać i wykorzystywać ten minerał.
9. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli:
Mam problemy z nerkami
Przyjmowanie leków (zwłaszcza leków moczopędnych lub leków na serce)
Czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią?
Magnez jest generalnie bezpieczny, ale zapotrzebowanie na niego jest różne.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
