Współczesne nawyki nocne, takie jak korzystanie z ekranów i ciągłe powiadomienia, zaburzają głęboki sen i prowadzą do przewlekłego zmęczenia, drażliwości i upośledzenia funkcji poznawczych [1]. W dłuższej perspektywie niedobór snu osłabia układ odpornościowy, zaburza gospodarkę hormonalną apetytu oraz zwiększa ryzyko problemów sercowo-naczyniowych i zaburzeń lękowych [1]. Aby przeciwdziałać tym skutkom, eksperci zalecają wprowadzenie ścisłej „higieny cyfrowej”, która obejmuje wyłączanie ekranów na godzinę przed snem i przekształcenie sypialni w przestrzeń do całkowitego odłączenia się od świata zewnętrznego.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
