Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na siłę dna miednicy. Jednym z głównych jest ciąża i poród, zwłaszcza naturalny.
Innym czynnikiem jest naturalne starzenie się, które prowadzi do menopauzy i spadku poziomu estrogenu, co powoduje osłabienie dna miednicy.
Inne czynniki, takie jak otyłość, przewlekłe zaparcia i powtarzające się parcie na stolec, przewlekły kaszel, częste podnoszenie ciężarów, operacje miednicy, a nawet predyspozycje genetyczne, również mogą mieć na to wpływ.
Nie u wszystkich kobiet wystąpią problemy, ponieważ anatomia, jakość tkanki łącznej i styl życia również odgrywają rolę.
Oznaki, które wiele kobiet ignoruje
1. Niewielkie wycieki moczu
Jednym z pierwszych objawów może być utrata kilku kropli moczu podczas kaszlu, kichania, śmiechu, biegania lub podnoszenia ciężarów.
Wiele kobiet uważa to za nieuniknioną konsekwencję posiadania dzieci lub starzenia się, ale nie należy tego traktować jako normalności.
2. Uczucie ciężkości w miednicy
Niektóre kobiety opisują uczucie ucisku, ciężkości lub „czegoś opadającego” w kierunku dolnej części miednicy, szczególnie pod koniec dnia lub po długim staniu.
3. Trudności z utrzymaniem moczu
Nagląca potrzeba pójścia do toalety lub uczucie niemożności utrzymania moczu mogą być również związane z zaburzeniami dna miednicy, chociaż istnieją inne przyczyny, które powinny zostać zbadane przez specjalistę.
4. Uporczywy ból dolnej części pleców.
Dno miednicy współpracuje z mięśniami brzucha i pleców, stabilizując tułów. Gdy którakolwiek z tych grup mięśni nie funkcjonuje prawidłowo, u niektórych osób może wystąpić ból dolnej części pleców.
5. Uczucie niepełnego opróżnienia
Niektóre kobiety odczuwają, że pęcherz lub jelita nie opróżniają się całkowicie, co uzasadnia konsultację lekarską w celu ustalenia przyczyny.
6. Zmiany po ciąży
Po ciąży i porodzie normalne jest, że dno miednicy potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli jednak objawy utrzymują się przez miesiące, zaleca się konsultację ze specjalistą.
Czy można temu zapobiec?
Nie zawsze można zapobiec osłabieniu mięśni dna miednicy, ale istnieją nawyki, które mogą pomóc w utrzymaniu ich w zdrowiu, a najważniejszym z nich jest utrzymanie prawidłowej masy ciała.
Należy również unikać zaparć poprzez dietę bogatą w błonnik i odpowiednie nawodnienie, leczyć przewlekły kaszel, jeśli występuje, nauczyć się prawidłowych technik podnoszenia ciężkich przedmiotów i regularnie ćwiczyć.
Należy pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla każdego, dlatego indywidualne wskazówki mogą mieć ogromne znaczenie.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
