Niedobór tej witaminy powoduje migreny i bóle głowy (i jak sobie z tym poradzić).

Suszone śliwki
Chuda wołowina
Banany
Awokado
Szpinak
Kwas foliowy (witamina B9):
Suszona fasola
Soczewica
Szpinak
Liście rzepy
Szparagi
Sałata rzymska
Awokado
Brokuły
Granat
Pomarańcze
Witamina B12:
Owoce morza
Wątróbka cielęca
Makrela
Wołowina
Jagnięcina
Jajka
Źródła:

CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE