…niezdrowy tryb życia: palenie tytoniu, przejadanie się, brak aktywności fizycznej oraz unikanie badań lekarskich. Jeśli poziom cukru we krwi i ciśnienie tętnicze pozostają nieprawidłowe i nie są leczone, ryzyko jeszcze bardziej wzrasta. Kolejnym czynnikiem sprzyjającym udarowi jest niedobór snu. Chrapanie może być sygnałem zespołu metabolicznego – stanu powiązanego z udarem mózgu, a także z chorobami układu krążenia i cukrzycą. Nie należy lekceważyć migren, zwłaszcza jeśli towarzyszą im zaburzenia widzenia, takie jak niewyraźne widzenie czy pojawianie się jasnych „plam” – mogą one świadczyć o problemach z krążeniem krwi.
Również serce może wysyłać sygnały ostrzegawcze: nieregularny rytm, zbyt szybkie lub zbyt wolne bicie serca, a także trudności w oddychaniu połączone z bólem w klatce piersiowej. Objawy te mogą wskazywać na migotanie przedsionków – zaburzenie, które zwiększa ryzyko udaru i wymaga konsultacji kardiologicznej.
Dobra wiadomość jest taka, że kilka prostych kroków pozwala znacząco obniżyć to ryzyko. Zadbaj o to, co znajduje się na Twoim talerzu: włącz do diety produkty bogate w potas – takie jak rodzynki, banany czy sok pomidorowy – a także świeże warzywa, ryby, chude mięso (np. indyka lub kurczaka) oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Spożywanie zalecanych ilości potasu może zmniejszyć ryzyko udaru o około 20%. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna – mogą to być spacery lub ćwiczenia na siłowni; staraj się poświęcać na ruch na świeżym powietrzu co najmniej 20 minut dziennie. Łącznie około dwie godziny aktywności fizycznej tygodniowo wiążą się z obniżeniem ryzyka udaru o blisko 40%. Ponadto oliwa z oliwek pomaga normalizować ciśnienie krwi, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia; jej regularne spożywanie wiąże się z redukcją ryzyka udaru o niemal 40%. Pamiętaj: pozornie błahe objawy – od przemijającego drętwienia jednej strony ciała po nagłą utratę równowagi – mogą być sygnałami incydentu naczyniowo-mózgowego. Szybka pomoc lekarska – najlepiej w ciągu pierwszych 24 godzin – umożliwia przeprowadzenie odpowiedniej diagnostyki i wdrożenie leczenia, gdy jest ono najskuteczniejsze.
Udostępnij: Facebook
Czytaj dalej na następnej stronie
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
