Niski poziom witaminy D często wiąże się z:
uporczywym bólem nóg
osłabieniem mięśni
dyskomfortem w obrębie kości
Problem ten najczęściej dotyczy osób starszych lub tych, które rzadko przebywają na słońcu.
🧬 Czym jest witamina D i dlaczego jest tak ważna?
Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, którą organizm wytwarza głównie pod wpływem promieni słonecznych padających na skórę.
Można ją również dostarczać wraz z niektórymi produktami spożywczymi lub suplementami (zawsze pod nadzorem lekarza).
W organizmie witamina D pomaga regulować poziom minerałów odpowiedzialnych za strukturę i zdrowie kości. Bez niej nawet dieta bogata w wapń może okazać się niewystarczająca.
🥗 Naturalne źródła witaminy D
Możesz zadbać o odpowiedni poziom witaminy D, wprowadzając drobne zmiany do swoich codziennych nawyków.
☀️ Ekspozycja na słońce
15–30 minut na słońcu
kilka razy w tygodniu
najlepiej w godzinach porannych
Optymalny czas przebywania na słońcu zależy od rodzaju skóry oraz miejsca zamieszkania.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
