Obrzęk (dysza): Często występuje w podudziach i kostkach, a jego przyczyną może być gromadzenie się płynu.
Zimne stopy i dłonie: Zmniejszony przepływ krwi może powodować uczucie zimna w kończynach, nawet w ciepłym otoczeniu.
Ciężkość lub ból: Wiele osób z zaburzeniami krążenia opisuje uczucie ciężkości lub bólu nóg, szczególnie po długim staniu lub siedzeniu.
Mrowienie lub drętwienie: Brak prawidłowego krążenia może powodować uczucie mrowienia w nogach i stopach.
Żylaki: Obrzęknięte, skręcone żyły często świadczą o słabym przepływie krwi.
Jak poprawić krążenie w nogach
Jeśli cierpisz na słabe krążenie, istnieje kilka sposobów na poprawę przepływu krwi i złagodzenie tych objawów.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na poprawę krążenia. Ćwiczenia takie jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie mogą pobudzić przepływ krwi i wzmocnić serce. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu.
Unoszenie nóg: Unoszenie nóg powyżej poziomu serca przez 15–20 minut kilka razy dziennie może pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. Taka pozycja pozwala grawitacji na powrót krwi do serca.
Skarpety uciskowe: Noszenie skarpet uciskowych może poprawić przepływ krwi w nogach poprzez wywieranie delikatnego nacisku na żyły i tętnice. Jest to szczególnie pomocne dla osób, które muszą siedzieć lub stać przez długi czas.
Przeczytaj więcej na następnej stronie
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
