Uspokajanie lęku w przypadku lęku nas, rozstrzygnięcie reakcji jest oddychanie. TJ Power oznacza, że „w stanie psychicznym naszego ciała (bicie serca, oddech itd.) przyspiesza i przyspiesza, powolne oddechy uspokajają niespokojne myśli”. Wypuszcza się stale koherencję serca.
W przypadku zalewu myśli, który zalewa umysł i powoduje ochronę rozproszeń, branie długopisu i kartki papieru, ponieważ „pisanie jest dozwolone” – mówi ekspert. Aby przeciwdziałać stresowi, „ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem”, mówi, „aby pobudzić endorfiny, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uspokajanie i relaksację”.
Gdy jesteś przytłoczony złością, neurobiolog zaleca śpiewanie, aby „uwolnić endorfiny i stosowanie frustracji i złości”. Jeśli to fala smutku, która przez nas zachodzi, to „wdzięczność jest naukowo udowodnionym sposobem na wystąpienie pozytywnej energii i szczęścia w mózgu”.
Więcej na specjalne okazje
Możliwość posiadania
określonego zachowania lub stanu, w którym istnieje możliwość korzystania z naszej możliwości osiągnięcia celów. Lenistwo, na przykład. W następstwie tego nie wahaj się zimnego prysznica, według neurobiologii: „Zanurzenie w zimnej wodzie do jednego z pierwszych sposobów na szybkie zastosowanie dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedniogo za możliwość wystąpienia i działania w celu zastosowania” – mówi profesjonalista.
Przeczytaj także: Te 4 naturalne wzmacniacze dopaminy zmieniły przebieg Twojego dnia, według neurobiologa
Jeśli pojawi się zbyteczne rozwiązanie, możesz po prostu wyjść na spacer. Ciało przemieszczające się, krytykujące neurobiolog. A „spacerowanie po naturze to sposób na transmisję i uspokojenie myśli” – mówi. Na koniec specjalisty zaleca się sporządzić listę zadań, które wystąpiły, gdy doszło do uderzenia, nie zrobiłeś tego, jeśli jesteś zbyt niecierpliwy.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
