Dlaczego tak dużo pierdzę: najczęstsze przyczyny i proste rozwiązania

4️⃣ Niezrównoważona flora jelitowa
Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.

👉 Rozwiązanie:
✔️ jogurt naturalny
✔️ , kefir,
✔️ fermentowane warzywa
✔️ , probiotyki (w razie potrzeby)

5️⃣ Zaparcie
Gazy pozostają „uwięzione” dłużej.

👉 Rozwiązanie:
✔️ Pij więcej wody, jedz
✔️ produkty zawierające miękki błonnik
✔️i ruszaj się trochę każdego dnia.

6️⃣
Stres i niepokój
Stres spowalnia trawienie i powoduje wzdęcia.

👉 Rozwiązanie: ćwiczenia oddechowe, spacery i relaksacja po posiłkach.

7️⃣ Nadmiar cukru i żywność ultraprzetworzona
Stanowią pożywienie dla złych bakterii jelitowych.

👉 Rozwiązanie: ogranicz napoje gazowane, ciasta i przetworzone przekąski.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.