Wraz z wiekiem zmienia się nasz metabolizm, a funkcja tarczycy może zwolnić. Po 50. roku życia często obserwuje się spadek energii, zwiększoną wrażliwość na zimno lub niewyjaśniony przyrost masy ciała.
Na szczęście dieta odgrywa istotną rolę ochronną. Selen, silny pierwiastek śladowy, jest prawdziwym sprzymierzeńcem tarczycy: odgrywa bezpośrednią rolę w metabolizmie hormonów tarczycy i chroni ją przed stresem oksydacyjnym.
Oto 5 produktów spożywczych wyjątkowo bogatych w selen, które warto włączyć do codziennej diety, aby rozpieszczać tarczycę.
1. Orzechy brazylijskie: Niepokonani mistrzowie
Gdyby miał być tylko jeden produkt spożywczy, o którym warto pamiętać, byłby to właśnie ten. Orzechy brazylijskie są najbardziej skoncentrowanym naturalnym źródłem selenu na świecie.
Dlaczego są skuteczne: Dwa orzechy brazylijskie dziennie w zupełności wystarczą, aby pokryć 100% zalecanego dziennego spożycia.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
