Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych przyczyn bólu dolnego odcinka pleców i nogi. Pojawia się ona, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ludzkim ciele – ulegnie podrażnieniu lub uciśnięciu, powodując dolegliwości mogące promieniować od dolnej części pleców aż po stopę. Jeśli zmagasz się z takim bólem i zalecono Ci wykonywanie ćwiczeń, ale nie wiesz, od czego zacząć, oto trzy proste i bezpieczne ruchy, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort.
Ważne: Ćwiczenia te należy wykonywać ostrożnie; nie powinny one nigdy powodować bólu. Jeśli dolegliwości się nasilą, warto skonsultować się ze specjalistą.
🧘♂️ Ćwiczenie 1: Skręt tułowia z rozciąganiem pośladków
Ćwiczenie to pomaga rozluźnić napięcie w dolnym odcinku pleców oraz w mięśniach pośladkowych, które często uciskają nerw kulszowy.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
