Istnieje jedna niezbędna witamina, która rozwiązuje ten problem, ale dwa inne minerały są niezbędne w diecie. Najbardziej oczywistym jest potas. Problem polega na tym, że trudno jest uzyskać jego wystarczającą ilość z samego pożywienia, ponieważ nasze zapotrzebowanie jest wysokie. Przeciętnie człowiek potrzebuje 4700 miligramów. Wyobraź sobie: banan zawiera około 300 miligramów potasu. Ile razy 300 miligramów mieści się w 4700? Musiałbyś jeść 15,6 banana dziennie, aby osiągnąć tę dawkę, co jest uciążliwe i bardzo słodkie.
Najlepiej jeść więcej awokado, sałatek, a nawet więcej owoców, takich jak jagody. Te produkty są doskonałym źródłem potasu. Drugi minerał, magnez, jest niezbędny do syntezy ATP, głównego źródła energii organizmu. Niedobór magnezu może powodować skurcze, a także spadek energii.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
