Kilka lat temu wielu starszych ludzi zaczęło zauważać coś frustrującego, co spowodowało problemy. Znaki drogowe wydają się bardziej niewyraźne o zmierzchu. Menu w restauracji wymagało jaśniejszego światła. Twarze w rozważy się do rozpoznania. Najpierw można je usunąć. Potem jest konieczne, że są one związane z konsekwencjami, które są często spotykane na co dzień w życiu codziennym. Dobra wiadomość jest taka, że pewne informacje żywieniowe mogą być naturalnie stosowane w codziennym zdrowiu oczu, a jeden prosty zielony napój z selera stosowany w przypadku, gdy jest to spowodowane. Czytaj dalej, ponieważ jeden pomijany nawyk pod koniec artykułu może mieć większe znaczenie niż sam napój.
Dlaczego często zmienia się szybko po 50. roku życia
Wraz z oczami naturalnie wprowadzanymi w zmianach. Soczewka staje się mniej ekologiczna, wewnętrzna wokół oczu może być słabsza, a wrażliwość na światło może być ujawniona.
Badania opublikowane przez organizacje takie jak National Eye Institute, badania żywieniowe i styl życia mogą zostać ujawnione na to, jak dobrze oczy starzeją się z biegiem czasu.
Czy typowe dolegliwości należą:
• Trudności z odczytaniem drobnego tekstu
• Problemy z dostępem do światła w nocy
• Zmęczenie oczu po korzystaniu z ekranu
• Wzmocniona suchość lub podrażnienie
• Wrażliwość na odblaski podczas jazdy
Ale oto, wiele osób pomija.
Oczy w dużym pojemniku od krążenia krwi, nawodnienia, przeciwutleniaczy i witaminy. Gdy organizmowi staremu brakuje tych składników, skutki mogą powodować skutki, niż się spodziewano.
To prowadzi nas do rosnącego zainteresowania napojami na bazie selera.
Dlaczego seler stał się popularny w programach wellness
Zdjęcie
Seler nie jest cudownym składnikiem i nigdy nie powinien zastępować opieki medycznej. Zawiera jednak składniki odżywcze, które wspierają ogólne dobre samopoczucie.
Seler naturalnie dostarcza:
• Witaminę K
• Witaminę C
• Beta-karoten
• Potas
• Wodę i błonnik
• Związki roślinne zwane przeciwutleniaczami
Te składniki odżywcze mogą wspomagać nawodnienie i redukować stres oksydacyjny w organizmie.
Stres oksydacyjny jest ważny, ponieważ naukowcy uważają, że odgrywa on rolę w normalnym, związanym z wiekiem pogorszeniu wzroku.
Ale to nie wszystko.
Wiele osób, które dodają do swojej codziennej rutyny więcej warzyw i nawadniają organizm, zaczyna również zmieniać inne nawyki, nie zdając sobie z tego sprawy. Piją mniej napojów gazowanych, ograniczają spożycie przetworzonej żywności i spożywają więcej bogatych w składniki odżywcze posiłków.
Ta kombinacja może pośrednio korzystnie wpływać na komfort oczu i poziom energii w ciągu dnia.
Prosty napój selerowy, którego próbują wiele osób starszych
Ten przepis jest popularny, ponieważ jest niedrogi, łatwy w przygotowaniu i delikatny dla większości osób, spożywany z umiarem.
Prosty przepis na zielony napój
Składniki:
• 4 świeże łodygi selera
• 1 ogórek
• Pół zielonego jabłka
• Mała garść szpinaku
• Sok z połowy cytryny
• 1 szklanka zimnej wody
Instrukcje:
Dokładnie umyj wszystkie składniki
Pokrój na mniejsze kawałki
Zmiksuj na gładką masę
Odcedź, jeśli wolisz
Pij świeży napój rano
Wiele osób lubi ten napój, ponieważ jest orzeźwiający i lekki.
Jednak prawdziwa wartość może wynikać z konsekwencji, a nie z szybkich oczekiwań.
Badania konsekwentnie pokazują, że długoterminowe wzorce żywieniowe mają większe znaczenie niż pojedyncze produkty.
Składniki odżywcze, które mogą wspierać zdrowie oczu
Zdjęcie
Kilka składników odżywczych zostało przebadanych pod kątem ich roli w utrzymaniu prawidłowego widzenia w miarę starzenia się.
Składnik odżywczy o potencjalnej roli
Witamina C Cytrusy, seler, szpinak Wspiera zdrowe komórki
Luteina Szpinak, jarmuż Pomaga chronić siatkówkę
Beta-karoten Zielone warzywa Wspiera prawidłowe funkcjonowanie oczu
Omega-3 Ryby, orzechy włoskie Wspierają produkcję łez
Cynk Fasola, nasiona Pomagają w transporcie witamin
Badania wspierane przez Amerykańską Akademię Okulistyki sugerują, że zbilansowana dieta bogata w warzywa i przeciwutleniacze może wspierać zdrowie starzejących się oczu.
Mimo to istnieje ważne ostrzeżenie.
Żaden napój nie przywróci utraconego wzroku z dnia na dzień. Nagłówki w mediach społecznościowych często wyolbrzymiają twierdzenia, aby przyciągnąć kliknięcia. Zrównoważone nawyki są o wiele ważniejsze niż wirusowe obietnice.
Ukryty nawyk, który może mieć większe znaczenie niż seler
Obraz
Oto interesująca część.
Wielu okulistów twierdzi, że największym zagrożeniem dla starzenia się oczu nie są wyłącznie problemy żywieniowe. Codzienne nawyki również odgrywają istotną rolę.
Te nawyki mogą z czasem dyskretnie nadwyrężać wzrok:
• Palenie tytoniu
• Słaby sen
• Nadmierna ekspozycja na ekrany
• Odwodnienie
• Pomijanie regularnych badań wzroku
• Dieta bogata w cukier
A oto, co zaskakuje wielu czytelników.
Niektórzy ludzie skupiają się na suplementach, całkowicie ignorując sen i nawodnienie.
To jak polerowanie samochodu i zapominanie o zatankowaniu.
Jedną z najprostszych zmian, jakie możesz wprowadzić już dziś, jest przestrzeganie zasady 20 20 20.
Co 20 minut patrz na coś oddalonego o 6 metrów przez 20 sekund.
Ten drobny nawyk może znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu spowodowane używaniem urządzeń cyfrowych.
Produkty spożywcze często łączone z lepszym zdrowiem oczu
Obraz
Pojedynczy napój nigdy nie powinien być równoznaczny z utratą zdrowia.
Zamiast tego, pomyśl o tym w kategoriach codziennego schematu.
Oto produkty powszechnie zalecane w zbilansowanej diecie dla zdrowia oczu:
Warzywa liściaste
Szpinak i jarmuż zawierają
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
