Dla milionów ludzi pora snu powinna być najbardziej relaksującą częścią dnia. Gasną światła, w domu zapada cisza, a organizm w końcu ma szansę na regenerację po pracy, rodzinie i codziennych obowiązkach.
Jednak dla osób zmagających się z refluksem kwasu, noc może stać się zupełnie innym doświadczeniem.
Zamiast spokojnego snu, wiele osób budzi się z pieczeniem w klatce piersiowej, kwaśnym posmakiem w ustach, uporczywym kaszlem, podrażnieniem gardła lub uczuciem, że treść żołądkowa podnosi się do góry, gdy się kładą.
Chociaż leki, zmiany w diecie i stylu życia często cieszą się największą uwagą w dyskusjach na temat refluksu kwasu, jeden zaskakująco istotny czynnik jest często pomijany: pozycja podczas snu.
Eksperci medyczni od lat badają związek między pozycją ciała a zdrowiem układu pokarmowego, a wyniki są niezwykle jednoznaczne. Sposób snu może znacząco wpływać na częstotliwość występowania refluksu, nasilenie objawów oraz to, czy budzimy się wypoczęci, czy nieszczęśliwi.
Dobrą wiadomością jest to, że zmiana pozycji snu nic nie kosztuje, nie wymaga recepty i może przynieść odczuwalną ulgę wielu osobom.
Zbadajmy, dlaczego pozycja snu jest tak ważna, które pozycje są najbardziej pomocne i jakie proste zmiany mogą zwiększyć Twoje szanse na komfortową noc bez refluksu.
Zrozumienie refluksu żołądkowego
Zanim omówimy pozycje snu, warto zrozumieć, czym dokładnie jest refluks żołądkowy.
Twój układ pokarmowy zawiera mięśniową zastawkę zwaną dolnym zwieraczem przełyku (LES). Zastawka ta znajduje się między przełykiem a żołądkiem.
Wyobraź ją sobie jako drzwi jednokierunkowe.
Kiedy połykasz jedzenie lub napój, zastawka otwiera się, aby umożliwić treść żołądkową. Po przejściu pokarmu zastawka powinna szczelnie się zamknąć.
Jej zadanie jest proste, ale ważne: utrzymać treść żołądkową na swoim miejscu.
Jednak gdy LES osłabia się lub rozluźnia nieprawidłowo, kwas żołądkowy może cofać się do przełyku.
Ten ruch wsteczny znany jest jako refluks żołądkowy.
Ponieważ przełyk nie posiada ochronnej wyściółki, która znajduje się w żołądku, kontakt z kwasem może powodować podrażnienie i dyskomfort.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
