A co, gdyby prosty nawyk mógł poprawić Twój sen… i Twoje samopoczucie? Jeśli jesteś jedną z wielu osób śpiących na boku, prawdopodobnie jesteś już na dobrej drodze. Ale czy wiesz, że najlepszym wyborem dla Twojego ciała może być spanie na lewym boku? Oto dlaczego ta niewielka zmiana pozycji może mieć realne znaczenie.
Dlaczego korzystne jest spanie na lewym boku?
-
Ulgę w bólu pleców
Spanie na brzuchu, jak wiemy, nie jest idealne dla kręgosłupa. Spanie na boku – zwłaszcza na lewym boku – pozwala zachować bardziej naturalną postawę. Rezultat: mniejszy nacisk na dolną część pleców i bardziej komfortowe budzenie się.
-
Zmniejsz chrapanie
Jeśli Twój partner chrapie (lub Ty też!), wypróbuj tę wskazówkę: śpij na boku. W przeciwieństwie do spania na plecach, które może utrudniać oddychanie, ta pozycja pomaga utrzymać język wysunięty do przodu… i sprzyja spokojniejszej nocy.
-
Wspomaga trawienie
Nasz żołądek znajduje się po lewej stronie. Spanie na tej stronie ułatwia zatem działanie grawitacji, umożliwiając płynniejsze przemieszczanie się pokarmu przez układ pokarmowy. Jest to korzystne w przypadku wzdęć, refluksu i uczucia ciężkości.
-
Wsparcie mózgu
Czy wiesz, że podczas snu mózg naturalnie eliminuje pewne toksyny. Badania sugerują, że spanie na boku – zwłaszcza na lewym boku – może wspomagać ten proces. Ten nawyk może pomóc w zachowaniu pamięci.
-
Zalecana pozycja w czasie ciąży
To najbardziej zalecana pozycja dla kobiet w ciąży. Wspomaga prawidłowe krążenie krwi w łożysku i zmniejsza nacisk na niektóre narządy. To komfort, szczególnie w miarę postępu ciąży.
Jak przyzwyczaić się do spania na lewym boku?
- Wybierz odpowiedni materac: ani za twardy, ani za miękki. Powinien zapewniać odpowiednie podparcie ramion i bioder, nie powodując ucisku.
- Umieść poduszkę między kolanami: pomoże to złagodzić ból dolnej części pleców i pomoże utrzymać prawidłową postawę.
- Trzymaj poduszkę pod ręką: zapewnij sobie dodatkowy komfort i poczuj uspokajającą obecność.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
