Dodatkowe suplementy diety
Dodatkowo, oprócz kolagenu, chrząstka składa się z substancji zwanych glukozaminą i chondroityną. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego, należy przyjmować glukozaminę i chondroitynę przez większość roku, zwłaszcza siarczan glukozaminy. Można je łatwo kupić w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Po rozpoczęciu przyjmowania tych substancji ból, obrzęk i sztywność szybko ustępują.
Mam jeszcze kilka niezwykłych suplementów diety, które mogą znacząco pomóc: SAM-e, MSM (aktywna siarka) i kurkuma z piperyną (1000-3000 mg dziennie). Innym ważnym naturalnym środkiem przeciwzapalnym jest astaksantyna. Stosuj ją przez większość roku.
Zmiany stylu życia
Pamiętaj o stosowaniu „postu przerywanego”, który doskonale wpływa na zdrowie bioder.
Regularne, delikatne ćwiczenia są równie ważne jak dieta. Wzmacniają mięśnie wspierające stawy, poprawiają elastyczność, równowagę i nastrój oraz mogą znacząco złagodzić ból.
Nadwaga nadmiernie obciąża stawy nośne, takie jak kolana, kręgosłup, biodra, kostki i stopy. Utrata masy ciała może złagodzić objawy zapalenia stawów.
Dobry sen pomoże Ci poradzić sobie z bólem i stresem związanym z zapaleniem stawów. Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego wieczoru i usuń z sypialni czynniki rozpraszające.
Stosując odpowiednie suplementy, możesz spodziewać się znacznie lepszego zdrowia stawów biodrowych. Zwróć uwagę na te wskazówki, szczególnie jeśli masz ponad 50 lat.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
