Niedbały
Łosoś jest bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu we krwi i zapobiegają stanom zapalnym, które często są przyczyną chorób serca.
Pomarańcze
Świeży sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami i utrzymują niskie ciśnienie krwi. Według badań, zaledwie 2 szklanki soku pomarańczowego dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, zapobiegających chorobom serca.
Rośliny oleiste
Podobnie jak łosoś, orzechy włoskie są bogate w tłuszcze jedno- i wielonienasycone, a także w kwasy tłuszczowe omega-3, korzystne dla serca. Ich spożywanie może obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca. Orzechy włoskie mogą również poprawiać pamięć.
Kurkuma
Kurkuma i jej substancja czynna, kurkumina, są silnymi środkami przeciwzapalnymi, które zmniejszają stan zapalny w tkankach.
Herbata zielona
Katechiny zawarte w zielonej herbacie to silne przeciwutleniacze, które chronią serce. Ten rodzaj herbaty obniża poziom cholesterolu i poprawia metabolizm. Dla uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się picie 2 filiżanek zielonej herbaty dziennie.
Arbuz
Pobudza produkcję tlenku azotu w organizmie i utrzymuje naczynia krwionośne w czystości.
Pełne ziarno
Dzięki dużej zawartości błonnika regulują poziom cholesterolu i chronią serce.
Żurawina
Żurawina jest bogata w potas, minerał ważny dla serca.
Granat
Ten niezwykły owoc jest bogaty w fitoskładniki, które stymulują produkcję tlenku azotu i poprawiają krążenie krwi.
Awokado
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, które regulują poziom cholesterolu.
CIĄG DALSZY NA NASTĘPNEJ STRONIE
